Garšīgs un veselīgs olbaltumvielu kokteilis mājās

Olbaltumvielu kokteilis ir ļoti noderīgspateicoties olbaltumvielu saturam lielos daudzumos, kas ir muskuļu, matu un naglu celtnieks. Olbaltumviela ir svarīga tiem, kuri nodarbojas ar strāvas slodzēm vai zaudē svaru, kā arī veģetāriešiem, kam nepieciešams aizstāt kaut ko pazudušo no gaļas proteīniem. Tādējādi šim dzērienam ir savi cienītāji gan sieviešu auditorijā, gan vīriešu auditorijā.

kā pagatavot olbaltumvielu kokteili mājās
Ir daudz receptes, kā gatavotolbaltumvielu kokteilis mājās. Un visi no tiem izceļas ar to izpildes vienkāršību. Produkti parasti tiek izmantoti ledusskapī. Jums būs nepieciešams arī mikseris vai blenderis.

1. Piena olbaltumvielu krata. Mājās visbiežāk tiek gatavoti šie kokteiļi, ir daudz šādu receptūru.

Ņem 1 glāzi piena, 1 vidējo banānu, 2ēdamkarotes auzu pārslu, puscups tauku biezpiena, 1 tējkarote medus (nedaudz vairāk vai mazāk - pēc garšas), nedaudz kanēļa. Visi tiek ievietoti maisītājā un pārvērsta par viendabīgu masu. Vai mīcīt banānu un biezpienu ar dakšiņu un pātagu ar pārējām sastāvdaļām ar maisītāju.

Piens - 1 ēd.k., 100 g klasiskā jogurta bez piedevām, 2 ēdamkarotes medus un auzu, 1 banāns (vidējs), nedaudz saldējuma. Sajauc visas sastāvdaļas maisītājā, līdz veidojas putas. Dzesēšanas olbaltumvielu kokteilis mājās ir gatavs lietošanai. Īpaši patīkami dzert šādu delikatesi siltumā.

Mīklu ar dakšiņu ar 2 banāniem, ielej puslitru piena, pievieno pusi tases krējuma, nedaudz vaniļas un kanēļa pēc garšas. Visu homogenisko masu sajauciet ar maisītāju.

2 Biezpiena olbaltumvielu satricinājums: sajauc pusbagus biezpiena, 100 g ķiršu sulas, 2 vistas olbaltumvielas un 1 tējkaroti medus vai cukura. Ieslēdziet maisītāju un varat baudīt garšīgu un veselīgu dzērienu.

mājas olbaltumvielu kokteilis

3 Olbaltumvielu kokteili mājās var pagatavot, pamatojoties uz jogurtu. Pusei jogurta, tik daudz biezpiena, mazliet mīļākās sulas, banānas vai hurmaņa - 1 gabals, jūs varat pievienot karstuma šķipsnu aromātu.

Blenderī sajauciet 2 paipalu olu, 1 ēdamkarote medus, sasmalcinātus valriekstu, 200 ml kefīra un olbaltumvielu saturošs deserts ir gatavs lietošanai.

olbaltumvielu kokteilis mājās
Papildus olbaltumvielām ir ļoti daudz vitamīnu unmikroelementi pēc proteīnu kokteiļa. Mājās vispirms jāaudzē kvieši. Šā iemesla dēļ ir nepieciešams aizpildīt to ar ūdeni, līdz 8 stundām, un tad uzlej ūdeni un atstāj ledusskapī uz vēl 8 stundas, un mazgāšana ar periodiski vilkšana graudus. Kad mazo lūku kāposti (ne vairāk kā 2 mm), jūs varat sākt jau gatavojot kokteili. Tātad, 1 paka biezpiena, ielej glāzi silta piena, pievieno 1 ēdamkaroti diedzētiem kviešu sēklas un cik linsēklu eļļu (pārdod aptiekās un lielos pārtikas veikalos). Viss atkal pārspīlē blenderī. Krīti lietošanas laikā nedaudz satricina zobus, bet kāda ir tā izmantošana! Linsēklu eļļa dod mazliet rūgtumu, bet viņas mute, var pievienot mazliet medus vai cukura. Vēlams, protams, medus, kas bagāts ar būtiskām mikroelementiem.

Izpētot derīgo vielu saturu jūsu iecienītākajos produktos, jūs varat sagatavot proteīna satricinājumus ar visnoderīgāko no tiem. Ir daudz iespēju!

Patīk:
0
Olbaltumvielu kokteilis: mēs viegli zaudējam svaru
Vislabākais proteīnu kokteilis muskuļu augšanai
Kokteilis "Piektais elements": recepte
Kā pagatavot milkshake mazuļiem
Brūna kokteilis: vasaras dzērieni
Piena kokteilis blenderī: garšīgi un
Smoothies - tas ir visvairāk noderīgs ārstēt
Olbaltumvielu cepumi ir noderīgi uzkodas
Slavenākie mūsdienu kokteiļi:
Populārākās ziņas
uz augšu