Līdz šim ļoti daudzisievietes un vīrieši, kas cīnās ar lieko svaru. Tomēr dažiem jautājums par to, kā atgūt sejas un iegūt trūkstošos kilogramus, joprojām ir tikpat nopietna problēma. Iemesli, kuru dēļ ķermeņa svars ir samazināts, var būt ļoti daudz. Tas galvenokārt ir traucēta vielmaiņa, kā arī vairogdziedzera slimības, aknu un žultspūšļa slimības. Pēc smagas slimības daudzi nevar uzņemt svaru, un daži nezina, kā pēc dzemdībām uzlaboties. Lai palielinātu ķermeņa svaru, ir daudz veidu. Bet tie gandrīz nav efektīvi, ja netiek veikta rūpīga ķermeņa pārbaude. Pēc raksta lasīšanas jūs varēsiet atrast sev pareizo ceļu, kā uzlabot seju un ķermeni.
Kā nokļūt uz sejas un ķermeņa: uztura noteikumi
Lai sāktu, atcerieties dažus vienkāršusinstrukcijas: ēst atmosfērā, baudīt ēdienu, ēst 5 reizes dienā, atmest smēķēšanu, kafiju un alkoholu, gulēt 10 stundas diennaktī, lietot vitamīnus un minerālvielas. Pareiza režīma novērošana pakāpeniski palielinās. Un jautājums par to, kā atgūties uz sejas, pazudīs pats par sevi. Jūsu ķermenis un, attiecīgi, jūsu seja tiks noapaļota.
Pirms ēšanas dzeriet augļu sulas. Palielinātu apetīti veicina arī garšvielas: krustnagliņas, pipari, selerijas, koriandrs un pētersīļi. Neapšaubosim, pievienojiet tos saviem iecienītākajiem ēdieniem.
Ēšanas mētru infūzijas palīdzēs uzlabotgremošanu, palielina ēstgribu un pārtikas sagremojamību. Lai to sagatavotu, ņem: 20 žāvētas piparmētru lapas un uzpūš tos ar puslitām verdoša ūdens. Ņemiet pusi tasi vārītas infūzijas 20 minūtes pirms ēšanas.
Ja jūs joprojām mocījāties ar jautājumu par to, kā atgūt sejas un palielināt mārciņas, izmēģiniet šādu diētu, lai iegūtu svaru.
Brokastīs: sulas (vēlams svaigi spiestu), auzu vai miežu biezputru ar pienu un medu, žāvēti augļi un rieksti, maize ar sieru un sviestu, kakao un pienu.
2 brokastīm: maize ar desu un sviestu, šokolāde, jogurts.
Pusdienām: gaļas zupa, salāti ar majonēzi, zivju vai gaļas daļa, kafija ar krējumu, bulciņa vai saldējums.
Vakariņām: omlete, glāze piena, maize.
Pirms gulētiešanas ēst dažus augļus.
Svara palielināšanās palīdzēs tauku biezpienam. Iekļaujiet to ikdienas uzturā. Papildus pienam, dzert kefīru, jogurtu un ryazhenka.
Lai palielinātu ķermeņa svaru, klases palīdzēssporta zāle ar personīgo treneri. Efektīvs būs sarežģīts mērķis attīstīt muskuļus uz rokām un kājām: vingrinājumi ar hanteles, push-ups, mahi. Iet peldē vai braukt ar velosipēdu.
Var arī palīdzēt lietot hormonālos medikamentus. Pirms iegādāties šos līdzekļus, noteikti konsultējieties ar speciālistu.
Izvairieties no stresa apstākļiem. Viņi nekad nav veicinājuši svara pieaugumu.
Izmantojiet iepriekš minētajiem padomiem un vissvarīgāk - izbaudīt savu dzīvi un būt tikai pozitīvas emocijas!
