Olbaltumviela iesācējiem

Mūsdienās ir interesants liels skaits cilvēkusports, daži no tiem, kad tie sasniedz vai gūst panākumus, pāriet no amatieru kategorijas uz profesionāļiem. Tomēr lielākā daļa no viņiem nodarbojas ar sportu, lai sasniegtu savus mērķus (kāds vēlas zaudēt svaru, kāds - lai iegūtu muskuļu masu).

Lielākā daļa vīriešu vienā vai otrā veidā irlai savāktu dārgmetrus centimetrus bicepsa apkārtmērā. Es gribu teikt, ka, neievērojot īpašu režīmu, tas ir gandrīz neiespējami, pat ja ir pārmērīgi intensīva sporta trenažieru zāle. Tagad visi saprot, ka, lai palielinātu masu, vajadzīgi proteīnu muskuļi. Proteīns (olbaltumviela), kas ir muskuļu šķiedru strukturālais elements, kalpo par pamatu muskuļu sintēzei atjaunošanās periodā (laika intervāls starp apmācību).

Olbaltumviela iesācējiem - labs atbalstsorganisms. Tas ir papildu proteīna daudzums, kas ļaus jums atgūt spēku un iegūt muskuļu masu. Daži joprojām uzskata, ka jūs varat iztikt bez olbaltumvielām un palielināt muskuļu masu racionālas uztura dēļ. Tomēr patiesībā tas ir maz ticams, jo tie pārtikas daudzumi, kuri jāēd, lai iegūtu ieteicamos divus vai trīs gramus proteīna uz kilogramu ķermeņa svara, nav reāli lietojami.

Atsaucoties uz uztura speciālistu (dietologu),vajadzētu sagatavot īpašu ēdienkarti (pārtikas mācībām), ņemot vērā fizisko aktivitāti, kā arī, pamatojoties uz datiem par normālu līmeni cilvēka organismā galvenie mikroelementus (vitamīnu un minerālvielu). Jebkura dietologa zina, ka aktīvi spēlējot sporta (veicot vismaz trīs augstas intensitātes treniņiem nedēļā), jūs nevarat veikt par trūkumu mikroelementu organismā rēķina augļu, dārzeņu un citu pārtikas produktu, kas bagāts ar vitamīniem un minerālvielām. Šādā gadījumā ir iespējams izmantot izmantošanai dažādu vitamīnu un minerālvielu piedevas vai pirkuma proteīnu.

Iesācējiem es paskaidrošu - visi proteīni ir bagātinātipapildu vitamīni un minerālvielas. Tā rezultātā iegūšanas proteīnu, jūs ne tikai aizpilda un normalizē organisma slāpekļa līdzsvaru (slāpekļa bilance tiek aprēķināta, salīdzinot elementu skaitu, kas iegūti no urīnvielas un ievadīti ar proteīnu pārtikas), bet arī piepilda to ar mikroelementu, stiprinot aizsardzības imūnsistēmu.

Šodien ir ļoti daudz dažāduolbaltumvielas. Tie var atšķirties atkarībā no izcelsmes (sūkalas, sojas, olu) un olbaltumvielu līmeņa, kā arī no ražotāja. Jāatzīmē, ka sūkalu, olu un sojas olbaltumvielu daudzums cilvēka organismā ir atšķirīgs. Vismazākā, bet tajā pašā laikā lētākais ir sojas proteīns. Sūkalas un olšūnas ir aptuveni vienā līmenī. Tātad, izvēloties proteīnu iesācējiem, jūs varat apstāties pie jebkura no tiem. Ražotājiem nepieredzējušiem sportistiem nav izšķirošas nozīmes. Būtisku atšķirību var pamanīt tikai sportisti ar pieredzi.

Turklāt ir vērts pieminēt, ka atkarībā no tāno uzņēmuma, olbaltumvielu cena ievērojami atšķiras. Tātad Krievijas uzņēmumi "Bear" un "Universal" ir daudz lētāki nekā to ārvalstu kolēģi. Protams, ne pirmais, ne otrais neatbilst "Weider" jeb "Universal nutrition". Pēdējās īpašās iezīmes ir unikālas proteīnu koncentrātu ražošanas tehnoloģijas. Pateicoties šīm tehnoloģijām, šādu olbaltumvielu sagremojamība ir daudz augstāka.

Tādējādi proteīns iesācējiem ir labsAtbalsts muskuļu sistēmas attīstībai ar intensīvu apmācību sporta zālē. Šis uztura bagātinātājs ir vienkārši nepieciešams ķermeņa atjaunošanai.

Patīk:
0
Syntha 6. Pārskati par olbaltumvielu Nr. 1
Kaitējuma olbaltumvielas: kur - mīts, un kur - realitāte?
Krievu izcelsmes proteīns un atsauksmes par
Vai proteīns ir kaitīgs jums?
Protein OstroVit: pārskats, apraksts. Kā var
Komplekss proteīns - sporta pamats
Olbaltumvielu liellopu gaļas īpašības, īpašības un
Sūkalu olbaltumviela - kaitējums vai labums
Olbaltumviela: uzgalis un izvēle
Populārākās ziņas
uz augšu