Tiem, kas nav pazīstami ar sportu plašākajā vārda izpratnē, vārds "geiners" nebūs saprotams. Kas ir šī dīvaina lieta un kāpēc tas ir vajadzīgs?
No angļu valodas "geyner" tulko kā "palielināt" vai "palielināt". Šis ir viens no sporta uztura veidiem, kas paredzēts ķermeņa svara palielināšanai.
Kāpēc tas ir vajadzīgs?
Šī produkta sastāvs ir ļoti bagāts, tur irolbaltumvielas, ogļhidrāti, daži tauki, vitamīni, mikroelementi un enzīmi (fermenti). Tomēr komponentu procentuālā izteiksmē dažādu uzņēmumu līdzekļi var būtiski atšķirties viens no otra.
Izmantojot kokteili, muskuļu masa palielinās ātrāk, ikdienas enerģija tiek labi piepildīta, ir spēku pieplūdums. Izmantojot šo dzērienu, jūs varat nomainīt uztura devu meitenēm un sievietēm.
Kuru ģenēru izvēlēties?
Viss ir atkarīgs no personas mērķa. Ja viņš vēlas ātri atgūt, jums ir nepieciešams līdzeklis ar augstu ogļhidrātu. Ja mērķis ir skaisti reljefs muskuļi - tam vajadzētu būt proteīna ieguvējam, pārskatīšana ir tikai laba.
Maisījumi, kas satur augstu ogļhidrātuIndekss glikēmijas un sūkalu viegli sagremojams proteīns, piemērots reģenerācijai tūlīt pēc treniņa. Un ogļhidrāti ar zemu glikēmisko indeksu un daudzkomponentu olbaltumvielām nonāk asinīs lēnām un, visticamāk, tiek patērēti dienas laikā.
Daži kokteiļi satur nātriju, un tas, kā zināms, aiztur ūdeni organismā, un izrādās, ka svara pieaugums ir saistīts ar lieko ūdeni, nevis muskuļu masas palielināšanos.
Daži sportisti lieto kreatīnu. Tas efektīvi palīdz ķerties ar svaru. Tā kā vielmaiņas procesā piedalās, šī viela palīdz veidot ATP, kas tiek uzskatīts par enerģiju. Apmācības laikā tā nepieciešamība palielinās, tāpēc organismā saražotais ATP daudzums nav pietiekams. Ja vielu iepērk ar šo vielu, kreatīnu nedrīkst lietot atsevišķi. Kokteilis tā daudzums ir optimāls.
Izvēloties ģeņeru, par kuru ir atrodamas atsauksmesInternetā jums jāpievērš uzmanība ražotājam. Tam vajadzētu būt lielam uzņēmumam, kas jau sen pastāv sporta uztura tirgū. Veikala veikalā nav jāpaļaujas uz pārdevēju viedokli. Varbūt viņš ir ieinteresēts konkrēta produkta pārdošanā.
Viennozīmīgi pateikt, kāda ir labākā ģenēzetas nav iespējams. Pat garšas garšas šeit spēlē, jo tā ir arī sava veida pārtika. Pat tas kokteilis, ko visi dzer ar lielu prieku, var nepatīk kāda konkrēta persona, un par to nekas nav jādara.
Kā lietot ģeņeru?
Viņš ir dzēris 1 stundu pirms apmācības sākuma. Tie kokteiļi, kas paredzēti atjaunošanai, tiek ņemti 15-20 minūtes pēc treniņa.
Jums arī ir jāaprēķina jūsudaļa pirms Geyner lietošanas. Atsevišķu cilvēku atsauksmes un ieteikumus nevajadzētu ņemt vērā, jo jūs varat sasniegt ievērojamu svara pieaugumu, pateicoties tauku audiem. Ikmēneša svara pieaugums nedrīkst pārsniegt 2 kilogramus. Cits kritērijs - ķermeņa masas palielināšanās nedrīkst būt saistīta ar vidukļa palielināšanos, un tādā gadījumā kokteiļa daudzums ir saskaņots pareizi.
Optimal ir trīs reize: no brokastīm līdz pusdienām, pirms un pēc apmācības.
Geynera blakusparādības
Šos kokteiļus nedrīkst sajaukt ar anaboliskoSteroīdi, kas nelabvēlīgi ietekmē veselību, tostarp vīriešu potenci. Gainers, kura atsauksmes galvenokārt ir pozitīvas, šādu blakusparādību nav. Bet tas var būt alerģisks. Tas ir saistīts ar aromātu, kas veido kokteili. Arī alerģiska reakcija var dot olbaltumvielu sastāvdaļu (sojas, vistas olbaltumvielu utt.).
Turklāt pārsniedzamais proteīns komplicē nieru darbību, tāpēc nepārsniedziet kokteiļa dienas devu.
Gainer nav ieteicams tiem, kuri ir gatavi pilnībai.
