Vainas psiholoģijas izjūta tiek uzskatīta par reakciju uznotikumus, kur mēs nebija līdz nominālvērtības, ko kāds, bieži vien - neatbilda cerības. Kopumā parādīšanās šī sajūta - lakmusa tests cilvēka pielāgošanos sabiedrībā, spēju izvērtēt savu rīcību, un salīdzināt tos ar cerībām. Tāpat kā ar viņu, un ar cerībām citiem. Ietvaros iemesla dēļ. Mēs varam būt vainīgi, tas ir, justies vainīgs, ja jums ir aizskāruši kādu, par vēlu, ja mēs esam atbildīgi par to, ka "kaut kas nogāja greizi". Problēma slēpjas faktā, ka lielākā daļa cilvēku ir tendence uzņemties atbildību par kaut ko un viss pa: Mamma traucēt, tāpēc man sāp viņu. Vīrs dusmīgs šodien, lai zupa nav pietiekami labs gatavi vainot. Un vēl daudz vairāk. Princips parasti ir skaidrs.
Tas bieži vien ir atbildības lokā un kopā arviņam - kļūda, ka viņš nespēj iekļauties, paplašinās. Šāds vīns pieder pie neirotiskās grupas, un no tā ir jāatbrīvojas. Tomēr parasti tas ir ļoti grūti. Parasti apvainot cilvēkus par visiem cilvēka trūkumiem, mēs viņus sēžam un vienkārši neizzudīs. Tātad, kā atbrīvoties no vainas?
1 Ir nepieciešams daudz skaidrāk iedomāties savu "spēku" loku. Ja šis vienkāršais jautājums rada grūtības, izveidot sarakstu, kurā konkrētais veids, atzīmējiet visas darbības, kas visbiežāk izraisa citu cīkstēšanās vainas vai brīžos, pēc kura vaina iestājas neapzināti, "Vēlu darbam", "Nesauciet kad apsolīja (a) "," Runājot ar mammu "utt. Sarakstu var nodot dažas dienas, lai labāk izprastu vainas sakni.
2 Kad saraksts ir gatavs, varat sākt to analizēt. Ja tā ir balstīta uz vairāk vai mazāk precīzu un skaidru rīcību, piemēram, "lauza viņas vīrs tālrunis", "Forgot par gadu jubileju," tas ir diezgan normāla vainas sajūta, lai risinātu ar kuru jēga izņēmuma gadījumos. Par tiem - zemāk. Tomēr, ja saraksts sastāv no līdzīgiem aprakstiem, piemēram, "Es nevarēju izpildīt cerības", "Something sāp", "neskaidra vainas apziņa pēc maizītes ēd" - tā ir iespēja padomāt par to, kā atbrīvoties no vainas. Jo vairāk amorfs un neskaidrs formulējums, jo tur ir "neskaidrs un nepamatots" sajūta, vīna lingers jūsu dziļāk. Bet mēs jau esam pusceļā līdz risinājumam.
3 Ar pastāvīgu vainas sajūtu, ir jācīnās. Pirmkārt, mēs sapratīsim, no kurienes kājas pieaug. Lielākā daļa "vienmēr vainīgo" bija audzināti ģimenē ar augstu pieprasījumu. Bērniem šādās ģimenēs gandrīz nav tiesību kļūdīties, tos bieži salīdzina ar veiksmīgākiem klasesbiedriem, kaimiņu pēcnācējiem. Un, iespējams, galvenais: viņiem nav mācīts tikt galā ar trauksmi un, tomēr retāk, izkoptu vainu.
Kā atbrīvoties no vainas, ja tubija audzināti šajā ģimenē? Vispirms, lai saprastu, ka jūs vēl neesat bērns, tagad jums ir tiesības izlemt, kad piedzīvot vainu, un kad - nē. Otrkārt, uzņemties tiesības kļūdīties. No šī brīža visi dzīvie cilvēki ir kļūdījušies (un tas ir svarīgs piemērs!) Tomēr neviens nomira, katastrofa nenotika.
4 Maz ticams, ka šāda autotrainēšana īstermiņā ietekmēs. Pielāgojiet ieradumus sekot līdzi vainas jēdzienam un domājumam, kas ir radies, lai aizstātu otru: "Man ir tiesības kļūdīties. Es pieņemu sevi." Laika gaitā, ja šāds ieradums patiešām kļūst par regulāru, jūs ievērosiet, ka situācijas, kas agrāk bija svira pašpārvaldes mēģinājumiem, tagad rada atšķirīgu reakciju.
5 Ļaujiet mums atgriezties pie tiem, kas pastāvīgi piedzīvo vainu ikdienas un ikdienas, bet absolūti diferencētās situācijās (skat. 2. punktu). Padomājiet par to, vai jūs esat piesaistīti manipulatora āķim? "Dārgie, tu neesi iegādājies ziedus, es pievilināšos", "Darling, ja jūs turpināsit gatavot tāpat kā es vakaros ar draugiem restorānā". Jūs manipulē. Kā atbrīvoties no šāda veida vainas sajūtas? Pieņemiet kā aksiomu faktu, ka katra persona nav tikai atbildīga par savām emocijām, bet arī ir tiesības izvēlēties savas reakcijas uz savām darbībām: vai tas ir aizvainojums, dusmas vai citas emocijas.
Vainas izjūta ir nepatīkama sajūta. Psiholoģija māca viņam tikt galā.
