Hipertekstens mājās irviena no vissvarīgākajām sastāvdaļām mugurkaula un apkārtējo audu slimību attīstības novēršanā mūsdienu cilvēkā. Īpaši šis veselīga dzīvesveida faktors būs noderīgs cilvēkiem, kuri stundas beigās sēdēs pie rakstāmgalda.
Pēdējā gadījumā, šķiet, nēUz ķermeņa nav pārtēriskās slodzes, bet mugurkauls joprojām cieš. Pirmkārt, viņš saņem pārtēriņu no lieliem statiskajiem efektiem uz blakus esošajiem muskuļiem. Piemēram, ja jūs pavada lielāko daļu sava laika, sēžot, iliopsoas muskuļi zaudēs elastību.
Jau sen zināms, ka hiperlordozi, tas ir,palielināta izliekuma pakāpe šajā ķermeņa zonā, noved pie tādām negatīvām sekām kā nedabiska disku saspiešana. Šī faktora ietekme uz ķermeņa, kā arī nepietiekami attīstīti muguras muskuļi veido visus starpkultūru trūces attīstības nosacījumus, un tā ir invaliditāte dzīvē! Tāpēc simulators "Hyperextension" ir vienkārši nepieciešams ikvienam, kas ir pakļauts šādiem negatīviem procesiem. Tomēr pirms vingrinājumu uzsākšanas jums ir jāapgūst dažas vingrinājuma pazīmes, izmantojot šo šāviņu.
Pati par sevi hiperekstensija mājāsTas ir iespējams tikai tad, ja tiek ievērota nevainojama tā ieviešanas metode. Pretējā gadījumā jūs varat saņemt kaitējumu nevis labu. Tātad, lai muguras muskuļi saņemtu pienācīgu slodzi un tajā pašā laikā līdz pareizajam grādam, mums vispirms ir pareizi jāuzstāda simulators. Lai to izdarītu, ierīces augšējā daļa spilveniem jāatrodas iegurņa reģiona pietumē. Turklāt visu kustību laikā mugurai jāsaglabā visas dabiskās līknes. Vingrinājumu var veikt tikai lēni. Ir vairāki papildu noteikumi. Hipertekstensija mugurā lielākā mērā ietekmē mērķa muskuļus amplitūdas apakšējā daļā.
Tas nozīmē, ka visefektīvākais irdaļa no kustības trajektorijas, kas atrodas no ķermeņa zemākās pozīcijas līdz tā paralēlam stāvoklim attiecībā pret grīdu. Hipertekstens mājās atvieglos atlikušo stresu un uzlabo mugurkaula apkaisīto muskuļu elastību, ja to veic kopā ar vēdera muskuļu treniņu un pēc tam abām ķermeņa zonām.
Parasti tiek izmantots preses uzdevumsgriešanās atrodas grīdā. Jūs varat to izdarīt pārmaiņus - vienu pieeju mugurpusei, otru vēdera priekšā utt., Taču jūs varat to darīt konsekventi. Jebkurā gadījumā, pat ja hiperekstensija mājās tiek veikta vienatnē, bez turpmākas citu ķermeņa daļu izstrādes, tas joprojām sniegs lielu labumu mugurkaula slimību profilakses ziņā.
