Kā piecelties: apmācība

Kad kāds domā par stendu uz viņa rokām, taduzreiz šķiet grūtību ideja un dažreiz pat bailes. Bet patiesībā viss ir daudz vieglāk! Ir svarīgi zināt, ka daudzi faktori var kavēt jūs stāvēt uz rokām: smags, vāji apmācītas rokas, kā arī prese. Tādējādi grūtības ir novirzīšanās no centra, elastība un bailes no krišanas. Svarīgākais, kas nepieciešams plaukts, ir tas, ka tam ir stingrs, pat nedaudz piepūšams ķermenis. Izdomāsim, kā nokļūt jaunpienācēja rokās.

Ja ir bailes, tad no tā vajadzētu atbrīvotiesvispirms Noteikti lūgt instruktors vai spēcīga persona, kas jums palīdzēs. Palīdzība ir apdrošināšana. Kad jūs piecelties un noliecat kājas pie sienas, jums var būt nepieciešama palīdzība vai ieteikums. Ievērojiet, ka vislabākais veids, kā atbrīvoties no bailēm, ir tuvu matracis, un mēģiniet nokrist uz tā pēc letes. Veicot somersaults, iestāde automātiskikļūst izmantots, lai kritās atpakaļ. Elastīga korpuss ļauj piezemēties uz "tilta". Atkal, jums ir nepieciešama pieredze pie "tilta". Vieglākais veids, kā samazināties: piecelties uz rokām, pacelt kājas uz augšu, saliekt to savā klēpī un noliec kājas uz grīdas. Tādējādi būs daudz vieglāk uzturēt līdzsvaru un aprēķināt spēku.

Kā piecelties meitenes rokās?

Meitenes ir trauslas un delikātas radības. Taču stingrība uz rokām viņiem tiek dota ļoti viegli. Stingri sakot, meitenēm īpašas nianses nav. Ir svarīgi zināt, ka ikviena persona, kas atrodas stendā uz rokām, meklē savu smaguma centru, tādēļ viņam jābūt stingri izvietotam virs atbalsta. Baidoties no kājām, ka ar vāju spiedienu, mācības nesniegs labumu. Izmantojiet citu metodi.

Kā nokļūt vertikāli? Lielisks veids ir stāvēt sēdus stāvoklī. Sagatavojiet īpašu matraci (ideāli piemērots sportam), ielieciet rokas uz grīdas, apsēdieties, pēc tam ātri iemeta pirmo kāju. Noķer šo kāju ar otro kāju. Rezultāts: divām kājām jābūt virsū, tieši virs atbalsta.

Kā stāvēt stāvus: stāvvieta

Pirmā lieta ir maksimāli iesaistīt kuņģi,iztaisnojiet muguru un plecus. Turpiniet rokas vienmēr iztaisnot, jo ar izliekumu būs slikts atbalsts. Novietojiet rokas uz grīdas, par pleciem. Kājas ir taisnas. Vispirms pacelam roku uz augšu, tad mēs virzīsim vienu kāju uz priekšu. Kad jūs stāvat uz savām rokām, atbalsts būs uz vienas kājas. Tajā pašā laikā mēs mestam otru kāju. Rezultāts: divām kājām jābūt tieši virs smaguma centra. Tādējādi mēs cenšamies saglabāt līdzsvaru ar roku palīdzību, kas kalpo kā galvenais atbalsts.

Kā piecelties uz rokām: siena

Lielisks palīgs ir siena. Vispirms pārejiet no sienas uz diviem vai trim metriem. Atrodiet punktu, kur tu liksi rokas. Tagad ielieciet vienu kāju uz priekšu un tūlīt lieciet pie ceļa. Mēs veicam lielu soli ar spēcīgu šūpošanos un pielīmējiet vienu pēdu līdz grīdai, bet otra peld līdz sienai. Rūpīgi mēģiniet pārvietot papēži prom no sienas, vienlaikus saglabājot līdzsvaru. Atbalsts tagad iet uz rokām, tāpēc mēģiniet palikt pēc iespējas ilgāk gaisā.