Skaista un elastīga sieviešu ķermenis neatstāsvienaldzīgs pret jebkura spēcīgākā dzimuma pārstāvi. Bet, lai sasniegtu lolojumdzīvnieku 90-60-90, jums ir labi sviedri. Nav zināms, ka viena no sievietes vispievilcīgākajām īpašībām ir viņas priesteris vai zinātniski dzēlīgs muskuļi. Tāpēc ceļā uz pilnību jums jāzina, kā sūkāt ass. Protams, kādu dienu jūs nevarat atbrīvoties no tā, kas ir uzkrājies gadu vai pat vairākus gadus, bet, ja katru dienu dodat nedaudz laika, to var salabot.
Jautājums par to, kā sūkāt ass, būtībātiek likts trenerim sporta zālē. Protams, ka eksperts varēs viegli tikt galā ar šo uzdevumu un noteikti parādīs jums pāris vingrinājumus un izlems viņu veiktspējas secību atkarībā no jūsu fiziskās sagatavošanās. Bet ko vingrinājumi sūknēt ass mājās, ja nav laika un naudas, lai apmeklētu sporta zāles.
Sākot aprakstīt vingrinājumus asa sūknēšanai,vajadzētu pievērst uzmanību apmācību sesiju skaitam. Labākais variants ir veikt treniņus trīs reizes nedēļā, izpildes laiks ir apmēram divdesmit minūtes, bet nākotnē jūs varat palielināt. Katrai pusei ir jādara apmēram piecpadsmit pieejas. Pakāpeniski organisms nokļūst pie šīs slodzes, un to var palielināt.
Jautājumā par to, kā sūkāt asuli visticīgākosSquats kļūs par asistentu. Visvienkāršākais un ātrākais veids, kā saka lielākā daļa ekspertu, un visvairāk saprotams. Lai to izdarītu, jums ir jānovieto jūsu kājas uz platumu, kas jums šķiet visērtāk un vienlaikus ļauj veikt kvalitāti. Aizmugurē jābūt taisnai un nemēģiniet saliekties uz priekšu. Tagad pamazām sāka nievāt. Nākotnē jūs varat palielināt slodzi ar hanteli.
Vēl viena iespēja pumpēt ass ir uzbrukumi. Jāatzīmē, ka šis vingrinājums nostiprina ne tikai gūžas muskuļus, bet arī kāju muskuļus. Kājas ir plecu platumā, mugura ir taisna, kreisā kājiņa atkāpjoties. Šajā pozīcijā, lai iegūtu lielāku efektu, jūs joprojām varat veikt vairākas atsperīgas kustības, domājams, nedaudz tupēt. Tad mainiet savu kāju.
Patiesa palīgs sūkņa asskļūt lēciena virvei. Turot virvi jūsu rokās, sāciet lekt uz divām kājām, jūs varat arī pāriet pa vienam pa kreisi, pēc tam uz labās kājas. Pirmo divu vai trīs minūšu ilgums, bet katru dienu arvien vairāk palielina atkārtojumu skaitu.
Viens no visbiežāk sastopamajiemizmantot "velosipēdu". Lai to izpildītu, jums jāatbalsta grīda, rokas jāorganizē gar ķermeni. Paceliet kājas taisnā leņķī un sākiet kustību, imitējot riteņbraukšanu. Pakāpeniski paātriniet, turpiniet veikt uzdevumu, līdz jūtaties ļoti noguruši. Tad pēc īsa pārtraukuma jūs varat turpināt.
Ja nav laika vispār, bet skaistiforma ir ļoti vēlama, nākamais uzdevums, bez šaubām, iet uz darbību visos apstākļos. Atrodoties darbā, atrodoties sabiedriskajā transportā vai vienkārši veicot mājas darbus, jūs varat vienlaikus uzlabot savu ķermeni. Lai to izdarītu, piecelties taisni un nosusināt sēžamvietas, līdz esat noguris, pēc tam atslābiniet muskuļus. Vingrojumu var atkārtot, līdz esat to ērti izdarījis.
Jāatzīmē, ka fiziskā piepūle,protams, palīdzēs dot vēlamo formu, bet ne pilnībā novērsīs visus trūkumus. Tāpēc jums vajadzētu arī ievērot pareizo uzturu. Vēl viens "zelta" noteikums par jūsu panākumiem ir saprātīga pieeja. Galu galā, ja jūs pārslogojat sevi, jūs varat tikai nodarīt kaitējumu. Un neaizmirstiet par prieka garastāvokli, visi jūsu darbi tiks apbalvoti, veic visus vingrinājumus ar jautru mūziku un smaidu.
