Vingrinājumi, lai stiprinātu iegurņa grīdu muskuļus - garīgās veselības un ģimenes harmonijas garants

Persona visā dzīvē baudamuskuļi, daži no tiem ir pieprasīti vairāk, citi - mazāk. Daži pat praktiski neapdzīvo. Piemēram, mazā iegurņa muskuļi. Tie nosaka urīnpūšļa stāvokli un urīnizvades fiksāciju, atbalsta dzemdi un taisnās zarnas.

Vingrinājumi, kas stiprina iegurņa grīdu muskuļus, ir ļoti svarīgi sievietēm. Pozitīvie rezultāti ir šādi:

• palīdz vieglāk pārnest menstruālo ciklu;

• Sagatavot ķermeni grūtniecības laikā augļa uzturēšanai bērna gultā;

• tas ir komplikāciju novēršana dzemdību laikā;

• sekmēt ātru pēcdzemdību atlabšanu;

• samazina iegurņa orgānu slimību attīstību;

• palīdzēt mierīgi iziet sarežģīto menopauzes periodu;

  

• nesaturēšanas novēršana;

• veicina asinsrites normalizēšanu iegurņa orgānos;

• kļūst stiprāki un elastīgāki par maksts sienām;

• palielināts libido;

• palielinās dabiskās mitruma daudzums;

• paaugstināta jutība dzimumakta laikā.

Daži vingrinājumi, lai stiprinātu iegurņa muskuļusapakšā palīdzēja izvairīties no sarežģītām medicīniskām manipulācijām, tādēļ ieteicams no jauniešiem sākt mācības. Prakse liecina par ievērojamu veselības stāvokļa uzlabošanos daudzām sievietēm, kuras bija pirms apmācības problēmām, kas saistītas ar iegurņa muskuļu vājumu. Sports, tradicionālajā un

Arachnoye zāles tika izgudrots un vingrošana, lai stiprinātu iegurņa grīdas muskuļus tika sekmīgi izmantots.

Piesardzības pasākumi

• Nav ieteicams veikt tos, kam pat ir mēreni fiziskas aktivitātes, ir kontrindicēta.

• Hipertensijas slimniekiem, spiedienam virs 180, ar kardiovaskulāro sistēmu saistītām slimībām ir aizliegts (ieteicams konsultēties ar ārstu).

• Vingrojumi iegurņa grīdai nedrīkst izraisīt diskomfortu un aizvien vairāk sāpju, kontrolēt slodzi, koncentrējoties uz jūsu jūtām.

Veicot vingrošanu, neaizmirstiet kontrolēt elpošanu. Muskuļu atslābināšanās procesā mēs ieelpojam un sasprindzinājuma laikā

Es esmu izelpas. Ātruma un izturības ātrumu var mainīt.Ir nepieciešams vienlaikus saspiest maksts, vēdera un glutes muskuļus. Galvenais ir mainīt spriedzi un relaksāciju. Ir nepieciešams sajust, kā iekšējos muskuļus ievilkt un nedaudz pacelt. Vingrinājumi tiek veikti patvaļīgi reižu skaitu atkarībā no viņu jūtas un brīvā laika. Pirms sākat darbu, varat veikt nelielu iesildīšanās vispārēju treniņu. Izvēlieties sev dažādus vingrinājumus, izmēģiniet dažādus kompleksus. Esi cienīgs un noturīgs, un jūs ļoti ātri sajutīsiet rezultātu.

Vīrieši un sievietesun piezīmi

Paradoksāli, ka vīri, lai stiprinātu iegurņa grīdu muskuļus, arī sniegtu ievērojamus ieguvumus, kas ir šādi:

• palīdzēt iegurņa orgāniem saglabāt pareizo stāvokli;

• nesaturēšanas novēršana;

• palīdz stiprināt vīriešu cieņu;

• palielināta vīriešu izturība un dzimumakta kvalitāte;

• uzlabo orgasma sajūtas;

• priekšlaicīgas ejakulācijas novēršana;

• palīdz izvairīties no problēmām, kas saistītas ar novecošanu.

Protams, jūs esat dzirdējuši par jogu, seno vingrošanupraktizējoši veselības un atjaunojošie kompleksi. Papildus pamata vingrinājumus joga, ir daži vingrinājumi, lai stiprinātu iegurņa sēžas muskuļus.